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科学养脑十三说
【发布日期:2003-8-26】【作者: --- 】【来源: --- 】【字体 】【打印 关闭窗口
     睡足睡好 德国专家观察到,每晚睡10小时的孩子大多数成绩优良,而少于8个小时者60%以上功课较差。成人也存在着类似的现象,睡得好者,其大脑休息充分,营养补充较好,不易于疲劳,对提高智力水平大有帮助。

    

     吃点硬食 根据自己的爱好,经常进食有一定硬度的食物,增加咀嚼频率,亦可促进大脑发育,延缓大脑衰老。因为咀嚼并非是单纯的牙齿动作,而是涉及神经、肌肉、骨骼、腺体等多个器官、多个组织的综合运动。口腔离大脑最近,运动时大脑受益最大。日本专家用超声多普勒测定,发现咀嚼时面部血液循环加速,流向大脑的血液量明显增多。

    

     多吃果蔬 维生素在脑发育及维持大脑功能中的功效是独到的,其中维生素C尤为突出。医学专家们报告,血中维生素C量较高者,其平均智商比维生素C水平低者的高10分左右。他们猜测,这是由于维生素C有“脑血管清道夫”的作用,可防止脑血管的阻塞。

    

     防止肥胖 体重超过标准20%以上,容易损害智力。原因在于脂肪进入脑内,挤压脑的沟回,阻碍神经纤维增生与沟回开成,从而影响智力水平。故应重视饮食平衡,坚持体育锻炼,保持体重适中,可增进智力。

    

     吃好早餐 早餐对大脑的作用大于两餐,被专家誉为“补脑的灵丹”。美国心理学家的试验显示,按质按量吃好早餐的孩子在难度较大的考试 中的得分明显高于空肚子的应试者。忽略早餐,造成饥饿与能量不足有害健康,有碍智力。

    

     避免噪声 宁静益智,噪声损脑,这是医学研究得出的结论。实验表明,高强度噪声可在数小时内使小鸡的脑细胞受损,持续接触噪声48小时,与耳朵连接的脑细胞开始萎缩甚至死亡。噪声不论对男人还是女人,成人还是孩子,均影响智力。

    

     常食鱼虾 据英国专家考察,日本儿童智商较高的奥秘之一即是常食鱼虾。鱼虾中有着丰富的优质蛋白质、锌、铁等微量元素,也有“脑黄金”之称的DHA。鳝鱼、鳗鱼、鳟鱼、沙丁鱼等都是DHA的“富矿”,不妨多食。

    

     多听音乐 音乐有健脑作用。通过开发大脑潜能,调整左右脑的功能并使之趋于平衡而收到益智效果。贝多芬的名言“音乐能使人的精神爆出火花”,即是音乐与智力关系的高度概括。节奏舒缓,旋律优美的乐曲效果最佳。欣赏音乐决非浪费时间。

    

     赤脚走路 每日赤脚,在床上或光洁的地面上、地板上,让脚板直接接受地面的磨擦,通过反射激发大脑,这是部分专家的建议,可以一试。

    

     限吃糖食 糖在体内的最终产物为阴离子的酸根,过多食糖会使体内环境呈酸性,导致脑功能下降,出现精神不振、记忆力涣散、反应迟钝、神经衰弱。

    

     居室芳香 生活在芳香环境中的人,其视觉、知觉、接受与学习能力等方面有明显的优势。美国心理学家发现,巧克力香味可使人的记忆力增强。日本的专家证实,柠檬、茉莉和桉树香味能消除无精打采状态,使用脑效率提高。专家们说,香味有助于脑细胞功能开发。

    

     勤用双手 “心灵”与“手巧”之间存在着辨证的关系。遍布双手的末梢神经与大脑有着千丝万缕的联系,手指运动可显著强化脑功能。经常活动手指的人,比死记硬背者更能记忆。常做一些手指活动的游戏与运动,如健身球等,有益大脑。

    

 
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